مدت زمان هر جلسه تمرین بدنسازی مدت زمان هر جلسه تمرین طول بکشه؟ ۳۰، ۴۰ یا ۶۰ دقیقه؟ یا بیشتر از یه ساعت؟ سوال: برام سوال پیش اومده که مدت زمان هر جلسه تمرین ام چقدر باید باشه؟ شنیدم بعضیا توصیه می‌کنند چیزی حدود ۳۰ ، ۴۵ ، ۶۰ یا ۹۰ دقیقه باید باشه، یا ...

در هر جلسه برای هر تمرین چند ست و تکرار باید بزنیم؟ دیگه باید به خوبی درک کرده باشید که چرا برنامه‌ریزی مناسب برای حجم و میزان تمرینات وزنه‌ای (یعنی تعداد ست‌ها، تکرارها و تمریناتی که انجام می‌دید) اینقدر مهمه. و، همچنین باید با چیزی که من به عنوان با ...

هر گروه عضله رو چقدر باید تمرین بدیم سوال: من یه کم در مورد برنامهٔ ورزش متناسب برای کاهش وزنم گیج شدم. در هر هفته، هر گروه عضله رو چقدر باید تمرین بدم؟ تا حالا توصیه‌های زیادی شنیدم، خیلی‌ها میگن هر قسمت بدن رو هفته‌ای سه بار، هفته‌ای دوبار یا حتی فقط ه ...