استراحت و ریکاوری در بدنسازی

استراحت و ریکاوری در بدنسازی: نشانه‌های تمرین زدگی و چگونگی پرهیز از آن‌ها

استراحت و ریکاوری در بدنسازی : نشانه‌های تمرین زدگی و چگونگی پرهیز از آن‌ها وقتی راجع به زمان‌بندی‌های تمرین و اسپلیت‌ها و ریکاوری در بدنسازی حرف می‌زنیم، یکی از نکاتی که مسلما شما هم متوجه شدید اینه ...

بهترین برنامه غذایی برای سیکس پک یا شکم شش تکه جذاب

بهترین برنامه غذایی برای سیکس پک یا شکم شش تکه جذاب

اگر مدت زیادی رو توی باشگاه تمرین میکنید و هنوز هم به اون سیکس‌پک رویایی‌تون نرسیدید، وقت اون رسیده که راه حل رو داخل آشپزخانه خودتون پیدا کنید! در مقاله زیر در مورد بهترین برنامه غذایی برای سیکس پک می پردازیم.