راهنمای رژیم کرب سایکلینگ (carb cycling) یا چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن اگر میخواید بدونید رژیم کرب سایکلینگ چیه، چطوری کار میکنه و چطوری میتونه نسبت به روش رژیم سنتی شما رو زودتر لاغر کنه، این مقا ...
ویتامین ها در بدنسازی : آیا ویتامین ها مفید و امن هستن؟
ویتامین ها در بدنسازی : آیا ویتامین ها برای شما مفید و امن هستن؟ سوال: هر از گاهی حرفایی میشنوم که میگن مثلا ویتامینها اصلا ایمن یا سالم یا اصلا مناسب نیستند. به عنوان کسی که خودش ویتامین مصرف میکن ...
برنامه بدنسازی حرفهای برای افزایش حجم و وزن افراد لاغر
از لاغر بودن خسته شدید؟ تمرینات و رژیمهاتون کافی برای عضله سازی کافی نیست؟ اگه جوابتون مثبت هست، این مقاله دقیقاً مناسب شماست! ما در ادامهٔ این مطلب یک برنامه جامع و کامل برای رژیم و تمرینات (مخ ...
مقدار پروتئین مورد نیاز هر وعده غذایی برای بدنسازی
میزان پروتئین برای هر وعده ی غذایی: در یک وعده چه مقدار پروتئین می توانیم مصرف کنیم؟ در این مقاله میزان پروتئین مورد نیاز برا یبدن انسان را مورد بررسی قرار می دهیم.
تمرین و رژیم غذایی اکتومورف ها | افزایش وزن در اکتومورف
در مقاله زیر برای افراد لاغر رژیم غذایی را موردی بیان نموده ایم که بتوانند وزن اضافه کنند. در این مقاله می خوانیم که تمرین و رژیم غذایی اکتومورف ها یا همان افراد لاغر چگونه بوده و چگونه می توانند وزن اضافه کنند؟
بهترین برنامه غذایی برای سیکس پک یا شکم شش تکه جذاب
اگر مدت زیادی رو توی باشگاه تمرین میکنید و هنوز هم به اون سیکسپک رویاییتون نرسیدید، وقت اون رسیده که راه حل رو داخل آشپزخانه خودتون پیدا کنید! در مقاله زیر در مورد بهترین برنامه غذایی برای سیکس پک می پردازیم.
غذای بعد از تمرین بدنسازی | بعد از تمرین چی بخوریم؟
وعدهی غذای بعد از تمرین غذای بعد از تمرین احتمالا مهم ترین وعدهی غذایی روزانه برای افرادی هست که به رژیم غذایی خودشون اهمیت میدن و میخوان که عضله سازی کنند، وزن کم کنند یا وضعیت جسمانی خودشون رو به ...
برنامه غذایی بدنسازی و فیتنس | تنظیم حرفهای رژیم غذایی بدنسازی
تنظیم و طراحی برنامه غذایی فیتنس میزان کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدرات مصرفی روزانه و منابع آنها اگر قصد دارید وزن کم کنید، عضله سازی کنید یا هر جنبهی دیگهای از بدن یا سلامتی خودتونو بهبود بد ...
بهترین برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن
برنامه غذایی کاهش وزن جدیدا سوالی دریافت کردم که در اون شخصی از من خواسته بود لیستی از بهترین غذاها برای کاهش وزن رو بهش معرفی کنم. راستش اول که سوال رو دیدم متوجه نشدم منظورش چی بود. ولی وقتی بیش ...
افزایش وزن سریع در بدنسازی | رژیم غذایی برای افزایش وزن
چگونه خیلی سریع افزایش وزن داشته باشیم؟ دوست دارید بدونید چطوری میشه سریع وزن اضافه کرد. درسته؟ خب، به عنوان فردی که قبلا 62 کیلو وزن داشت دقیقا میدونم چه حسی دارید. اگرچه به نظر میاد اکثر مردم می ...