نوشته ها در دسته بندی: تغذیه و رژیم غذایی

راهنمای رژیم کرب سایکلینگ (carb cycling) یا چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن اگر میخواید بدونید رژیم کرب سایکلینگ چیه، چطوری کار میکنه و چطوری میتونه نسبت به روش رژیم سنتی شما رو زودتر لاغر کنه، این مقا ...

ویتامین ها در بدنسازی : آیا ویتامین ها برای شما مفید و امن هستن؟ سوال: هر از گاهی حرفایی می‌شنوم که میگن مثلا ویتامین‌ها اصلا ایمن یا سالم یا اصلا مناسب نیستند. به عنوان کسی که خودش ویتامین مصرف میکن ...

وعده‌ی غذای بعد از تمرین غذای بعد از تمرین احتمالا مهم ترین وعده‌ی غذایی روزانه برای افرادی هست که به رژیم غذایی خودشون اهمیت میدن و میخوان که عضله سازی کنند، وزن کم کنند یا وضعیت جسمانی خودشون رو به ...

تنظیم و طراحی برنامه غذایی فیتنس میزان کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدرات مصرفی روزانه و منابع آنها اگر قصد دارید وزن کم کنید، عضله سازی کنید یا هر جنبه‌ی دیگه‌ای از بدن یا سلامتی خودتونو بهبود بد ...

چگونه خیلی سریع افزایش وزن داشته باشیم؟ دوست دارید بدونید چطوری میشه سریع وزن اضافه کرد. درسته؟ خب، به عنوان فردی که قبلا 62 کیلو وزن داشت دقیقا میدونم چه حسی دارید. اگرچه به نظر میاد اکثر مردم می ...